크랜베리의 효능 9가지

크랜베리의 효능에 대해 소개합니다. 크랜베리는 우리나라 사람들에게 익숙한 과일은 아니지만 항산화물질이 풍부하다고 인식되고 있습니다. 미국에서는 오래전부터 크랜베리를 민간요법으로 사용할 정도로 좋은 성분이 풍부하다고 알려지는데요.

크랜베리의 효능 9가지

크랜베리에는 떫은맛을 내는 프로안토시아니딘이 함유되어 있어 각종 감염 질환과 심혈관질환에도 효과적이라고 합니다. 오늘은 크랜베리에 대해 한번 소개해보도록 하겠습니다.

 

목차

크랜베리란?
크랜베리의 효능
크랜베리 부작용

크랜베리의 효능 9가지

크랜베리란?

크랜베리는 북아메리카를 원산으로 한 넌출월귤아 속 넌출월귤 나무 열매를 말합니다. 우리나라에서는 상업적인 생산량이 없는 과일인데요. 베리라는 표현이 붙어있어 딸기류를 상상할 수 있지만 관련은 전혀 없습니다. 크랜베리 맛은 신맛과 쓴맛, 단맛이 있으며 보통 말려서 제과 제빵에 사용하거나 음료로 활용하기도 한다고 합니다.

크랜베리의 효능

1) 위 건강

크랜베리에는 떫은 맛이 나는 프로안토시아니딘 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 위장 질환 예방과 위 건강 개선에 도움을 주는데요. 위장 질환을 야기하는 헬리코박터 균을 억제하는 작용을 하여 위장을 건강하게 유지시켜준다고 합니다.

2) 구강 건강

크랜베리에는 폴리페놀 성분이 풍부합니다. 폴리페놀은 구강염이나 치주염과 같은 구강 질환에 도움이 되는 성분인데요. 오래전부터 아메리카 대륙에서는 인디언들이 충치예방을 목적으로 크랜베리를 섭취해 왔다고 알려집니다.

 

구강 건강

3) 요로감염 예방

여성의 경우 소변을 제때에 보지 못하면 요로감염에 걸릴 수 있습니다. 요로감염은 소변속에 미생물이 정상 수치 이상으로 번식하여 감염을 일으키는 증상인데요. 크랜베리에는 박테리아를 억제하는 물질이 포함되어 있어 여성들의 요로감염증 예방에 도움이 된다고 알려집니다.

4) 심혈관 질환 개선

크랜베리에는 다양한 항산화물질이 함유되어 있습니다. 그중 플라보노이드 성분은 동맥경화증 발생률을 낮추는 성분으로 알려지는데요. 또한 해당 성분은 심혈관 질환을 개선하여 심장마비나 뇌졸중과 같은 중증질환을 예방하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

5) 항암

크랜베리에는 항산화성분인 안토시아닌과 폴리페놀 등이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 암세포 변이를 억제하고 활성산소를 제거하는 작용을 합니다. 활성산소가 제거되면 면역력 증진에 도움이 되며 세포를 재생하는데도 도움이 될 수 있습니다.

 

항암

6) 눈 건강

평소 안구 건강에 관심이 많다면 크랜베리를 섭취해 보시기 바랍니다. 크랜베리에 포함된 안토시아닌 성분은 안구 건강과 시력 유지에 직접적인 도움이 될 수 있습니다. 공부하는 학생이나 눈의 피로가 심한 직장인 또한 도움이 될 수 있습니다.

7) 당뇨 개선

크랜베리가 당뇨병 환자의 혈당량 감소에 좋은 영향을 준다는 보고가 있습니다. 이러한 이유는 크랜베리의 특정 성분이 인슐린 분비를 촉진시키기 때문이라고 합니다.

8) 노화 방지

크랜베리에는 다양한 항산화물질이 포함되어 있습니다. 이러한 물질들은 우리몸의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는데 효과적인데요. 항산화물질을 섭취하면 피부의 기미나 잡티 개선은 물론 피부 건강에도 도움이 된다고 알려집니다.

 

노화 방지

9) 변비 개선

크랜베리는 식이섬유가 굉장히 풍부한 과일입니다. 높은 식이섬유 함유량은 장운동을 촉진시키고 배변을 도와주는 데요. 또한 크랜베리의 항산화 성분이 장의 세균총을 적절하게 유지시키는데 도움이 된다고 합니다.

크랜베리 부작용

크랜베리에는 신장결석을 야기하는 수산이 포함되어 있습니다. 따라서 신장에 문제가 있는 사람이 섭취하면 증상이 악화될 수 있습니다. 또한 크랜베리는 칼로리가 높아 지나치게 섭취하면 과체중이 발생할 수 있으며 식이섬유가 많아 복통과 설사 증상이 발생할 수 있으니 적당량만 섭취해야 합니다.

 

추천글

2022.03.22 - [건강한 식재료] - 곤약 효능 정리

곤약 효능 정리

2022.03.16 - [건강한 식재료] - 고구마줄기 효능 및 먹는방법

고구마줄기 효능 및 먹는방법

2022.03.17 - [건강한 식재료] - 폴리코사놀의 효능 및 복용법

폴리코사놀의 효능 및 복용법

이상 크랜베리의 효능 등에 대해 자세히 알아보았습니다. 크랜베리는 시리얼이나 빵에서 자주 보았던 식재료였던 것 같습니다. 하지만 첨가물로 사용되기에는 아까운 다양한 효능이 있는 것 같습니다. 우리는 우리에게 익숙한 식재료만 선호하는 경향이 있지만 가끔씩 서양에서 몸에 좋다고 알려진 식재료를 시도해 보는 것도 건강을 위해 좋다고 생각합니다.